Straipsnis

Kaip įsisavinti savimonę vos per mėnesį

Į mano popierių atsitrenkė ašara.

Akimirksniu prisiminiau vieną svarbų dalyką ... Buvau oro uoste. Aplink mane buvo žmonių. Rašydama žurnale verkdavau prieš kitus žmones.

Tai yra įprasta 21 metų medžiaga, tiesa?



Taip, aš verkdavau rašydama, ką kai kas vadins dienoraščiu.

Aš ką tik praleidau aštuonis mėnesius dirbdamas „Walt Disney World“ praktikoje. Aš visą laiką rašiau žurnalą, nes sesuo man atsiuntė užrašų knygelę, kurioje galėjau parašyti. Ji man pasakė, kad norėčiau prisiminti šias patirtis vėliau. Ji negalėjo būti teisesnė.

Šiandien, praėjus šešeriems metams, tas žurnalas yra mano brangiausias turtas.

Jei mano namas staiga užsidegtų ir galėčiau išsaugoti tik vieną dalyką, praleisčiau savo gimimo liudijimą ir vietoj to gaučiau tą sąsiuvinį.

Nepaisant to, kad labai myliu savo žurnalą, man dar labiau patinka viena neapčiuopiama dovana.

Tai suteikė man savimonės, tokios, kokią dar mažai kas yra patyręs. Jei nežinote, ko norite, jei esate sutrikęs dėl savęs ir jei jaučiatės „pasimetęs“ gyvenime, mielai jums pasakysiu, kad žurnalas gali visa tai išvalyti.

Viskas, ko jums reikia, yra rašiklis, popierius ir 30 dienų.

Leiskite man parodyti keletą didžiausių žurnalų pranašumų.

Nelaukite, kol kažkas tai padarys. Pasamdyk save ir pradėk šaukti kadrus.

Pradėkite nemokamai

Kaip žurnalai gali padėti suvokti save

Žurnalistikos privalumai

7 labai efektyvių žmonių įpročiai skyriaus santrauka

Jie sako 75 000 galonų vandens srauto virš Niagaros krioklio kas sekundę. Pašėlęs, tiesa?

Dabar įsivaizduokite stovintį siautulingos upės viduryje. Kiekvieną sekundę pro jus greičiausiai teka šimtai galonų vandens.

Žmogaus protui tai beveik nesuvokiama.

Dabar įsivaizduokite bandymą žvejoti tokioje upėje. Kiekvieną minutę tikriausiai praeina dešimtys žuvų, jūs tiesiog to nežinote. Įsivaizduokite, kaip bandote juos pagauti plikomis rankomis.

Tai slegianti mintis, nes ji jums netiks.

Dabar įsivaizduokite, kaip naudotis tinklu. Problema išspręsta. Žurnalų žurnalas yra tarsi tinklas upėje, norint pagauti mūsų mintis ir jausmus.

Dauguma žmonių gyvena dieną, eina miegoti ir pamiršta viską, kas nutiko prieš dieną. Dauguma žmonių upėje žvejoja plikomis rankomis. Vis dėlto ne mes.

Jei imsitės žurnalų, tai atsiminsite. Plikas rankas pakeisite tinklu. Užfiksuosite ir apmąstysite dalykus, apie kuriuos paprastai negalvojate iš naujo.

Neįtikėtina matyti, kiek „problemų“ maniau turėjusių praėjusią savaitę ir kaip beveik visada, jos greitai išsisprendžia savaime.

Viskas, ko man reikėjo, kad juos surasčiau, buvo du įrankiai: rašiklis ir popierius.

Kaip kiekvieną dieną rašyti žurnalą 30 dienų

Išsiaiškinkime vieną dalyką: trisdešimt dienų nebūtinai reikia kasdien leisti žurnalus. Galite pasiimti keletą dienų atostogų-svarbiausia yra tiesiog sukurti įprotį vienam mėnesiui.

Štai keli svarbūs dalykai, kuriuos reikia nepamiršti.

  • Pasirinkite norimą kiekvieno įrašo ilgį: Išsiaiškinti kiek laiko bus kiekvienas įrašas . Man taibuvovienas puslapis. Jums tai gali būti pusė puslapio.
  • Parašykite datą ir vietą, kurioje esate: Kiekvienas įrašasprasidedasu data kartu su tuo, kur esu fiziškai. Jei didžiąją laiko dalį praleidžiate viename mieste, tiesiog nurodykite, kur esate. Ar tu savo kambaryje? „Starbucks“? Jūsų virtuvė?
  • Pirmiausia parašykite apie savo emocijas: Pradėkite nuo ten. Ar tu susijaudinęs? Ar nerimaujate? Ar tu piktas? Ar tu liūdnas? Mano žurnalo įrašaibuvovisada įsišaknijęs mano emocijose. Savo žurnalą vertinau kaip patarėją popieriuje. Į šį dalyką išsikroviau visas savo problemas ir visada pradėjau nuo daikto, kurio man labiausiai reikėjo nulipti nuo krūtinės. Tada likusi jūsų įrašo spalva tampa spalva-pakalbėsite apie savo problemos pagrindą, kas paskatino jus taip jaustis, ir jūs galite būti trijų puslapių gylyje, kol to nežinote. Pradėkite nuo emocijų.
  • Parašykite apie įvykius antra: Žurnalai turėtų būti tarsi asmeninė istorijos knyga. Baigę konsultavimo seansą, pakalbėkite apie tai, kas nutiko per dieną ir kaip jūs tai jautėte.
  • Parašykite apie būsimą trečią: Jūsų įrašo pabaigoje laikas kalbėti apie ateitį. Ką rytoj norite daryti kitaip? Ką sužinojai apie save šiandien rašydamas? Ar sužinojote, kad jus lengvai suveikia X ar Y? Gerai, tada stenkitės ateityje atsiriboti nuo X ir Y. Daugeliu atžvilgių ši paskutinė žurnalo įrašo dalis yra svarbiausia mūsų asmeniniam augimui.
  • Padėkite žurnalą prie lovos: Žurnalas naktį. Nėra geriausio laiko tai padaryti. Tu ruošiesi eiti miegoti ir atkurti savo psichiką, ar ne? Pirmiausia viską įrašykite. Išspręskite savo problemas ir pabandykite miegoti. Rasite, kad geriau pailsėsite-Aš pažadu.

Eidami savo dienoraščio kelionę, jūs pastebėsite teigiamą poveikį jūsų psichikai. Štai keletas, kuriuos pradėjau pastebėti asmeniškai.

Jei leidžiate žurnalą, nustosite tokie pikti ir nusiminę

Man patinka skųstis. Ar ne?

Nesvarbu, ar skundžiuosi popieriaus lapeliu, ar siena, ar kvėpuojančiu žmogumi, man patinka mėtyti piktus žodžius.

Praėjus mėnesiui po to, kai sesuo man atsiuntė žurnalą, supratau, kad naudoju savo įrašus kaip būdą skųstis viskuo.

Iš esmės rėkiau į savo žurnalą.

Rašymas į sąsiuvinį

Nauda, ​​kai daiktai nukrenta nuo krūtinės iki negyvo daikto, yra tai, kad būsite mažiau išbandymas realiame gyvenime. Jūs jau nepertraukiamai skundėtės pergamento gabalu.

Tai darytum tarsi masažą. Tavo pečiai nusileidžia žemyn, o po to tau ramiau, tiesa?

Rašymas man buvo terapija, o realiame gyvenime dėl to tapau daug ramesnė.

Matote, dauguma žmonių realiu laiku susiduria su savo emocijomis. Jie pradeda jausti pyktį ar liūdesį ir, kadangi negali apgaubti KODĖL taip jaučiasi, susisuka į save ir suskaido.

Jie yra reakcijos režime.

Tai tarsi NBA komanda, rengianti žaidimo planą pagal tam tikrą puolimo schemą, tada kai jie ten išeis, varžovai visiškai pakeitė savo puolimo strategiją.

Dabar jie yra reakcijos režime, tiesa? Nėra jokio plano. Nėra laiko apmąstyti, kas vyksta. Viskas, ką jie gali padaryti, yra sureaguoti.

Žurnalas leidžia jums pasirodyti prieš veiksmą. Tai priverčia susimąstyti apie probleminius žmones savo gyvenime ar problemas, su kuriomis nuolat susiduriate darbe ar namuose. Pirmiausia susitvarkai su emocijomis, tada pradedi rašyti apie būdus, kaip jas sutvarkyti.

Neseniai supratau, kad būdamas „vlogeris“ turiu didelę problemą apgaubdamas fotoaparato įrangą. Mano knygų krepšys yra siaubingas sprendimas laikyti visus fotoaparatus ir objektyvus. Ponios ir ponai, šią problemą turiu jau dvejus metus. Ne kartą galvojau tai išspręsti, nes tai yra viena iš daugelio mano turimų problemų.

Jei pastaruoju metu rašyčiau daugiau žurnalų, suprasčiau problemą.

Vakar gavau fotoaparato krepšį ir iškart matau, kad tai pakeis gyvenimą.

Išeik prieš savo emocijas, kol jos dar nesurūgsta. Žinokite apie minas savo gyvenime ir sugalvokite schemas, kaip juos išjungti, jei jie pakels negražią galvą. Kaip? Žurnalas!

Jei leidžiate žurnalą, taip pat būsite dėmesingesnis

Šerloko Holmso filmų žiūrėjimas mane visada žavi. Man patinka, kaip fotoaparatas užsitraukia per kambarį ir parodo, ką pastebi Šerlokas. Ką daryti, jei galėtumėte turėti šią stebėjimo supervalstybę?

Mokslininkai sako turime apie 50 minčių per minutę . Dažniausiai jie žaibiškai patenka į mūsų protą. Tačiau kai rašome, užfiksuojame šias detales. Mes juos įrašome, kad nepamirštume.

Tai sustiprina mūsų stebėjimo raumenis.

Tada mes suvokiame savo kasdienio gyvenimo detales.

Šmaikštus komentaras. Išsišiepęs. Kaip kažkas visada eina cigarečių pertraukėlės 14 val. Kuo daugiau rašome, tuo labiau stipriname sugebėjimą pagauti mažas detales, kurios mus supa kiekvieną dieną.

Jūs ne tik mažiau pyksite ir labiau įsisąmoninsite, bet ir tapsite itin pastabūs. Pagalvokite apie Sherlocką Holmesą, išskyrus tai, kad ne visai gerai.

Įsivaizduokite, kad turite jėgų būti stoiškesniems sunkiomis sąlygomis. Įsivaizduokite, kad turite geresnius stebėjimo įgūdžius. Įsivaizduokite, kad žinote, ko iš tikrųjų norite gyvenime. Įsivaizduokite, kad turite aiškią kryptį!

Turint visus tris įgūdžius beveik skamba kaip turint supervalstybę, tiesa?

Visi šie įgūdžiai gali būti jūsų, jei pradėsite žurnalą. Eik pasiimti iš parduotuvės bet kokį bloknotą ir rašyk. Tai nebūtinai turi būti „Moleskin“ užrašų knygelė ar kas nors puošna, man pačiai patinka tos dolerio parduotuvės užrašinės.

Duokite sau laiko atsipalaiduoti ir įprasti žurnalus. Tai tiesiog pakeis gyvenimą, jei tik tikėsite.

Norite sužinoti daugiau?



^