Straipsnis

Kaip mėgautis gyvenimu daugiau: 20 būdų mėgautis kiekviena diena

Norite sužinoti, kaip labiau džiaugtis gyvenimu? Kai kurie žmonės mano, kad norėdami mėgautis gyvenimu, jie turi daryti tokius dalykus:



  • Uždirbkite daugiau pinigų
  • Turėkite puikius santykius ar draugus
  • Tapk gerai gerbiamas ar žinomas

Tačiau daugybė žmonių turi šiuos ir dar daugiau dalykų ir vis dar yra nepatenkinti.

Vietnamo vienuolis ir sąmoningumo aposė ir Thích Nhất Hạnh rašė: „Yra tiek daug laimės sąlygų - daugiau nei pakankamai, kad galėtumėte būti laimingi dabar“.





Bet jei gyvenime jau yra tiek daug dalykų, dėl kurių galime džiaugtis, kodėl nedominame ir neapleidžiame kiekvieną dieną?

Nes išmokti džiaugtis gyvenimu reikia praktika .


OPTAD-3

Turime ugdyti a teigiamą mąstymą , išsiugdyti gerus įpročius ir užpildyk mūsų gyvenimą prasme. Vis dėlto tikriausiai nėra geresnių įgūdžių, kaip išmokti mėgautis gyvenimu iki galo, ar ne?

Štai 20 dalykų, kuriuos galite padaryti, kad labiau mėgautumėtės gyvenimu.

Nelaukite, kol kažkas tai padarys. Pasamdyk save ir pradėk šaukti kadrus.

Pradėkite nemokamai

1. Pratink dėkingumą

Neįmanoma tuo pačiu metu jaustis dėkingais ir nelaimingais. Tai labai paprasta. Išbandykite ir pamatysite, ką noriu pasakyti.

Nenuostabu daug mokslinių tyrimų pastebėjo, kad dėkingumas gali pagerinti savivertę, sumažinti neigiamas emocijas, tokias kaip pavydas, ir sumažinti didelės depresijos riziką. Dėkingi žmonės taip pat linkę geriau rūpintis savo sveikata, daugiau mankštintis, geriau miegoti ir streso hormonų lygis mažesnis.

Taigi, jei norite išmokti džiaugtis gyvenimu, pradėkite dėkoti.

Pavyzdžiui, galite pradėti dėkingumo žurnalą arba tiesiog pradėti kiekvieną dieną užrašydami tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi, pavyzdžiui: „Šiandien esu dėkinga už šį malonų kavos puodelį rankose, skaitomą knygą, kurios mokau tiek daug manęs ir mano žavinga katė “.

2. Dirbkite ties dėmesingumu

Mindfulness yra veiksmas, kai esi visiškai šalia ir žinai, kur esi, su kuo bendrauji ir ką darai - nesiblaškydamas mintimis, sprendimais ar emocijomis.

Arba, kaip sako dvasinis mokytojas Eckhartas Tolle'as: „Kur bebūtum, būk ten visiškai“.

Kaip mėgautis gyvenimu daugiau: Eckharto Tolle citata

Išmokę mėgautis akimirka, galime tapti ramūs, susikaupę ir laimingi.

Norėdami praktikuoti dėmesingumą, pirmiausia pašalinkite dalykus, atitraukiančius jus nuo jūsų aplinkos, pvz., Socialinę žiniasklaidą, televiziją ir muziką. Tada nutildykite mintis, nekreipdami į jas dėmesio, o sutelkkite dėmesį į kvėpavimą.

Taip pat galite praktikuoti dėmesingumą mokydamiesi džiaugtis paprastais gyvenimo dalykais, tokiais kaip:

  • Eiti pasivaikščioti gamtoje ir stebėti vaizdus bei garsus
  • Atlieka mankštą ir jaučia savo kūną
  • Mėgaukitės mažais dalykais, pavyzdžiui, puodeliu arbatos ar karštu dušu

3. Pirmumas sau

Sunku džiaugtis gyvenimu kiekvieną dieną, jei niekada neužtikrini savo poreikių.

kaip suplanuoti įrašą twitter

Jei norite jaustis patenkinti ir taikūs, jums reikia laiko atsipalaiduoti, linksmintis, būti produktyviems, tyrinėti naujus dalykus ir užmegzti sveikus santykius.

Taigi, kitą kartą, kai kas nors paprašys jūsų padaryti ką nors, ko nenorite ir norite, apsvarstykite galimybę pasakyti „ne“. Tai nereiškia, kad neturėtumėte būti aplaidus ar padėti kitiems. Tai tiesiog reiškia, kad pirmiausia turite pasirūpinti savo poreikiais.

Saugokite savo laiką ir energiją. Tu to nusipelnei.

4. Būkite malonūs sau

Mes visi darome klaidų ir kartais praleidžiame žymę. Būkite malonūs sau šiomis akimirkomis. Viskas, kas atsitiko, įvyko. Negalima nieko daryti dėl praeities, išskyrus tai, kad iš jos mokytumėtės. Pradžioje tai gali būti nepaprastai sunku, bet tai tampa lengviau praktikuojant.

Pažvelkite giliai ir sužinosite, kad esate vertas būti laimingas nepriklausomai nuo to, kas esate, ką nuveikėte ar kur einate. Jūs nusipelnėte būti laimingi vien todėl, kad esate gyvi.

Suteikite sau leidimą būti laimingiems ir ramiems šią akimirką.

5. Poilsis ir sveikimas

Gana sudėtinga išmokti mėgautis gyvenimu iki galo, jei esate pavargęs, perdegęs ar patyręs stresą.

Mums visiems reikia laiko ilsėkis ir atsigaivink .

Tačiau šiuolaikinėje epochoje vyksta tiek daug - turime dirbti, mokytis, atlikti namų ruošos darbus, neatsilikti nuo COVID-19, tvarkyti mūsų finansus , rūpintis šeima ir dar daugiau.

„Labai svarbu, kad mes iš naujo išmoktume ilsėtis ir atsipalaiduoti“, - rašo Thích Nhất Hạnh. 'Tai ne tik padeda užkirsti kelią daugybei ligų, kurios išsivysto dėl lėtinės įtampos, ir kelia nerimą, bet ir leidžia mums išvalyti savo mintis, sutelkti dėmesį ir rasti kūrybiškus problemų sprendimus'.

Taigi skirkite laiko išmokti atsipalaiduoti ir mėgautis gyvenimu.

Pavyzdžiui, galite greitai nusnausti, perskaityk gerą knygą , eikite trumpam pasivaikščioti ar net savaitgalio kelionę kur nors ramiai.

Kaip mėgautis gyvenimu daugiau: Thich Nhat Hanh citata

6. Švęskite mažus laimėjimus

Šiais laikais socialinė žiniasklaida gali mus apgauti manydami, kad gyvenimas yra peršokimas iš vienos patirties ar pasiekimo į kitą. Bet gyvenimas nesusijęs su pasiekimais ar patirtimi - jis sukurtas iš akimirkų tarp jų.

Don & apost tiesiog švęskite etapus - juk jie įvyksta tik kartą per mylią. Užuot išmokę džiaugtis gyvenimu, švęskite kiekvieną žingsnį.

mediametrics

Pavyzdžiui, nepamirškite tiesiog mėgautis egzaminų rezultatais ir verslo pelnu - mėgaukitės kiekviena praleista mokymosi valanda ir kiekvienu patenkintu klientu, kurį aptarnaujate.

7. Investuok į save

Investavimas į asmeninį tobulėjimą yra meilės sau aktas.

Tai darydami, pirmenybę teikiame savo gerovei. Mes taip pat ugdome savimonę, kuri ugdo savęs atjautą, priėmimą ir laimę.

Ieškokite būdų tobulinti save ir mėgaukitės procesu.

Pavyzdžiui, galite pasiimti a nemokamas internetinis kursas , žurnalas, treniruotė, meditacija ar savęs tobulinimo knygos skaitymas.

8. Puoselėti teigiamus santykius

Turime teigiamų santykių savo gyvenime, kad būtume tikrai laimingi ir patenkinti.

Tiesą sakant, didžiausias laimės tyrimas kada nors atliktas tyrimas nustatė, kad „praleisdami laiką su kitais žmonėmis mokymosi dalykai tapo kasdien laimingesni“.

Taigi, dirbkite gerindami santykius su artimais draugais ir šeima.

Norėdami padėti, galbūt norėsite sužinoti daugiau apie penkios meilės kalbos , kurie yra skirtingi žmonių meilės parodymo ir interpretavimo būdai. Suprasti savo ir artimųjų kalbas gali padėti pagerinti jūsų santykius.

Kaip mėgautis gyvenimu daugiau: vartokite penkias meilės kalbas

9. Susipažink su naujais žmonėmis

Ne visi savo gyvenime turi daug artimų santykių. Be to, kartais mes galime peraugti draugystę ir užmegzti naujus ryšius, kad užimtų jų vietą.

Atminkite, kad bendruomeniškumas ir ryšys yra būtini mūsų laimei ir gerovei.

Be to, kai COVID-19 privertė tiek daug žmonių save izoliuoti, susirasti naujų draugų tapo tik sudėtingiau. Tačiau vis dar įmanoma užmegzti naują draugystę internetu socialinės žiniasklaidos platformos , „Facebook“ grupės ir internetinių kursų bendruomenės.

Pradėkite bendrauti su kitais internete dėl bendros aistros ir mėgaukitės gaiviomis perspektyvomis ir asmenybėmis, kurios tampa jūsų gyvenimo dalimi.

10. Vartokite mažiau naujienų ir socialinių tinklų

Galbūt vienas iš paprasčiausių būdų labiau džiaugtis gyvenimu yra sumažinti mūsų gyvenimo negatyvą - ir vienas paprasčiausių būdų tai padaryti yra mažiau vartoti naujienas ir socialinę žiniasklaidą.

'Nuolat skaityti naujienas gali būti žalinga, nes nuolatinis neigiamos informacijos poveikis gali paveikti mūsų smegenis'. sako Annie Miller , MSW, LCSW-C, LICSW.

Kas ir dar daugiau, naujas tyrimas paskelbtame leidinyje „Socialinės ir klinikinės psichologijos žurnalas“ padaryta išvada, kad socialinė žiniasklaida daro neigiamą poveikį savijautai - pirmiausia depresiją ir vienatvę.

Taigi, sumažinkite dalį neigiamo dalyko ir išsaugokite dėmesį dalykams, kurie jus pakelia.

Jūs netgi galite naudoti stebėjimo programą, kad suprastumėte, kaip praleidžiate laiką socialiniuose tinkluose ir naujienų svetainėse.

11. Išbandykite naujus dalykus

Naujų dalykų išbandymas ir naujų vietų tyrinėjimas gali pagyvinti mūsų jausmus ir išplėsti mūsų perspektyvas.

Ar yra kažkas, ką visada norėjai padaryti ar išmokti? Ar yra kažkas, į kurį visada norėjai patekti?

Parašykite vietų, kuriose norite lankytis, užsiėmimų, kuriuos norite atlikti, ir dalykų, kuriuos norite išmokti, sąrašą. Įtraukite keletą didelių dalykų, tokių kaip tapdamas savo bosu ir maži dalykai, pavyzdžiui, išsinešimas iš restorano, kurį visada matai, bet niekada nesilankei.

Tada suplanuokite kai kuriuos iš šių dalykų savo kalendoriuje! Pradėkite nuo mažų, greitai laimėdami ir eikite prie didelių bilietų elementų.

12. Atsikratykite netvarkos

Žinote, ką jie sako: & aposTvarkinga erdvė, tvarkingas protas. & Apos

Ne paslaptis, kad netvarkingi namai gali jausti stresą ir valyti užtruks ilgiau. Kita vertus, švarios ir tvarkingos erdvės gali padėti mums jaustis ramiai ir atsipalaiduoti. Be to, mes galime uždirbti papildomi pinigai parduodant nepageidaujamus daiktus.

Jei norite atsikratyti netvarkos, atidėkite keletą dalykų paaukoti. Taip pat galite išsikelti sau iššūkį, pavyzdžiui, pridėti vieną elementą prie „Facebook Marketplace“ arba „Craigslist“ kiekvieną dieną.

13. Išleiskite pinigus patirtims, o ne turėjimams

Tyrimai rodo kad patirtis mus daro laimingesnius nei turtas.

Kodėl? Pradinė laimė įsigyti kažką naujo bėgant laikui išnyksta. Tačiau patirtys ir toliau teikia džiaugsmą prisiminimais.

Taigi, kitą kartą norėdami išleisti pinigus norėdami pajusti džiaugsmą, kodėl gi neišleidę pinigų nepamirštamai kelionei ar vietoj patirčių?

kaip persiųsti instagram pic

Ei, jei jums įstrigo idėjos per COVID-19, ten visada atsiprašykite „Airbnb“ internetinė patirtis !

Kaip mėgautis gyvenimu daugiau: išbandykite „Airbnb“ internetinę patirtį

14. Sportuokite reguliariai

Visi žino, kad sportuojant pagerėja sveikata, bet ar tai gali padėti mums džiaugtis gyvenimu šiandien? Lažiniesi, kad gali.

„Tyrimai rodo, kad mankšta gali būti patikimiausias laimės stiprintojas visose veiklose“, - rašo pozityvioji psichologė Sonja Lyubomirsky. Kaip laimė .

Nesvarbu, ar vaikštote, ar bėgate, ar kilnojate svorį, ar sportuojate, skirkite šiek tiek laiko mankštai ir mėgaukitės kiekviena diena šiek tiek daugiau.

15. Leiskite laiką gamtoje

Mokslas įrodė tai, ką visi intuityviai žinome: praleidžiant laiką gamtoje pagerėja sveikata ir laimė.

Pavyzdžiui, vienas tyrimas nustatė, kad vaikščiojimas gamtoje pagerina mūsų nuotaiką ir sumažina kortizolio kiekį, dar vadinamą & aposthe streso hormonu. & apos

Kai pasijunti nuskriaustas, pasivaikščiok parke, surengk pikniką su draugais, paskaityk po medžiu ar nupiešk peizažą. Ką bedarytumėte, dažniau grįžkite į gamtą.

16. Stebėkite savo laiką

Kartais, prieš išmokdami daugiau mėgautis gyvenimu, pirmiausia turime suprasti, kur eina mūsų laikas.

Jei atrodo, kad jūsų dienos skrieja bėgančiomis ir jums jos nepatinka, laikykite savo veiklos dienoraštį, kad galėtumėte stebėti, kaip leidžiate laiką.

Galite nustebti tuo, ką atrandate.

Kai labiau suprantame, kaip leidžiame laiką, dažnai galime rasti galimybių sumažinti laiką sugaištančią veiklą ir panaudoti papildomą laiką užsiimant maloniais dalykais.

17. Puoselėti tikslą

Neturint prasmingo tikslo padėti mus nukreipti, gali būti sunku jaustis saugiam, produktyviam ir vertinamam.

Didžiosios Britanijos ministras pirmininkas Winstonas Churchillis kartą pasakė: „Nepakanka, kad gyventum. Turėtume būti pasiryžę kažkuo gyventi “.

Nesvarbu, ar jaučiatės verčiamas padėti kitiems, tapti geriausiu žmogumi, koks tik galite būti, ar kovojate su klimato kaita, pabandykite sukurti tikslą, kuris suteiktų sau kryptį ir padėtų labiau džiaugtis gyvenimu.

Kaip mėgautis gyvenimu daugiau: Winstono Churchillio citata

18. Prisidėk kitiems

Galite derinti teigiamą gerų santykių poveikį ir tvirtą tikslą, ieškodami būdų, kaip prisidėti prie kitų.

Pavyzdžiui, galite savanoriauti vietinėje labdaros organizacijoje arba padėti pagyvenusiam kaimynui atlikti darbus. Ieškokite galimybių tokioje svetainėje kaip SavanorisMatch arba peržiūrėkite šį sąrašą virtualių savanorių galimybių .

Arba, jei nepastebite laiku, kiekvieną dieną galite rasti nedidelių būdų padėti kitiems. Pvz., Galite paaukoti daiktus labdarai, leisti ką nors skubėti pirmiausia eiti į maisto parduotuvės kasą arba pasiimti kavos ir sumuštinio mažiau pasisekusiam žmogui.

19. Įveikti destruktyvius įpročius

Gana sunku išmokti iki galo mėgautis gyvenimu gyvenant tamsiame žalingo įpročio ar priklausomybės debesyje.

Nesvarbu, ar tai yra alkoholio vartojimas, vilkinimas, pornografija, maistas, cukrus, televizija, socialinė žiniasklaida, ar apkalbos, destruktyvūs įpročiai išsekina ir išryškina blogiausius dalykus.

Būkite sąžiningas sau dėl savo ydų ir apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į jas įveikti.

Gali praeiti šiek tiek laiko, kol tie debesys pradės skaidrėti, tačiau galite būti tikri, kad jums labiau patiks jūsų gyvenimas.

20. Įsipareigokite ką nors įvaldyti

Sužinoti ką nors naujo gali būti smagu ir įdomu, tačiau pradinis jaudulys dažnai gali greitai pasibaigti.

Kita vertus, išmokus ką nors išmokti, turi gilų džiaugsmo, pasididžiavimo ir pasitenkinimo jausmą.

Nesvarbu, ar tai grojimas gitara, ar maisto gaminimas, ar bėgimas „Facebook“ skelbimų kampanijos , galite mėgautis tuo, kad lėtai įsisavinate jus dominantį dalyką, įgūdžius ar hobį.

Ai, niekada negali žinoti, kur meistriškumas gali tave nuvesti!

Santrauka: Kaip mėgautis savo gyvenimu ir darbu

Išmokti mėgautis gyvenimu reikia praktikos ir pastangų, tačiau atlygis visada bus vertas pastangų. Štai 20 dalykų, kuriuos galite praktikuoti, norėdami mėgautis kasdien daugiau:

  1. Praktikuokite dėkingumą
  2. Dirbkite ties dėmesingumu
  3. Pirmumas sau
  4. Būkite malonus sau
  5. Švęskite mažus laimėjimus
  6. Ilsėkis ir atsigaivink
  7. Investuok į save
  8. Puoselėkite teigiamus santykius
  9. Susipažinti su naujais žmonėmis
  10. Vartokite mažiau naujienų ir socialinių tinklų
  11. Išbandykite naujus dalykus
  12. Atsikratykite netvarkos
  13. Išleiskite pinigus ne turtui, o patirtims
  14. Reguliariai mankštinkitės
  15. Praleiskite daugiau laiko gamtoje
  16. Stebėkite savo laiką
  17. Puoselėti tikslą
  18. Prisidėti prie kitų
  19. Įveikti žalingus įpročius
  20. Įsipareigokite ką nors įvaldyti

Kaip planuojate daugiau praktikuotis mėgautis gyvenimu? Ar turite patarimų, kaip pradėti džiaugtis gyvenimu? Praneškite mums toliau pateiktose pastabose!

kaip veikia persiuntimas instagrame

Norite sužinoti daugiau?



^